Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión

Descripción del Curso

• ¿Qué es la compasión?

En su nivel fundamental la compasión se puede entender como nuestra capacidad innata de AMAR Y CUIDAR. Es la sensibilidad y apertura hacia el sufrimiento en uno mismo y el de los demás junto a la motivación genuina de aliviarlo, prevenirlo o transformarlo.

Cuando la compasión se entrena, la mente se libera del resentimiento, de los juicios negativos y de la preocupación excesiva por uno mismo, constituyendo un terreno para el equilibrio emocional, la paz interior y un estado de gratitud y felicidad. Este cultivo permite que emerja la fuerza y el coraje para estar presentes con el sufrimiento, sin necesidad de evitarlo, nuestra tendencia más habitual y automática, brindándonos el valor y la resiliencia, lo que previene el distrés empático y el burnout.

Componentes del Programa

• Modulo 1. Asentando y enfocando la mente con Mindfulness: Asentar la mente y aprender a enfocarla es, habilidad básica para cualquier tipo de ejercicio mental reflexivo.

• Modulo 2. Amor y compasión a un ser querido: atañe al cultivo de la bondad amorosa y compasión a un ser querido.

• Modulo 3a. Autocompasión  3b. Amor hacia uno mismo.

• Modulo 4. Abrazar nuestra humanidad compartida y cultivar la apreciación por los demás : E este paso se establecen las bases para la compasión hacia otros, mediante el reconocimiento de la humanidad compartida y el aprecio hacia la profunda interdependencia entre uno mismo y los demás.

  
  Modulo 5. Expandiendo el Circulo de la compasión: En este paso se desarrolla la compasión hacia otros  y se amplia el círculo a todos los seres.

  
  

  Modulo 6. Practica de Compasión activa, donde se evoca el deseo altruista de hacer algo ante el sufrimiento de un otro, asumiendo el dolor y ofreciendo la propia felicidad, alegría y todo aquello que es bueno.

   

Prácticas que Aprenderás

• Mindfulness
• Bondad amorosa hacia un ser querido
• Amor y autocompasión,
• Aceptación Radical
• Apreciación consciente y gratitud hacia la vida y los demás.
• Trabajar con las emociones difíciles  y los seres difíciles de nuestra vida.
• Dar y recibir
• Tonglen.

Beneficios del CTC

La investigación muestra que los participantes del CCT experimentan:

• Reducción significativa en depresión, ansiedad y estrés
• Aumento en la felicidad, optimismo y satisfacción de vida
• Mejores relaciones interpersonales
• Mayor motivación para cuidar la salud
• Reducción en autocrítica y perfeccionismo
• Mejor comunicación y asertividad.
• Aumento de la empatía.
• Aumento de la resiliencia y el coraje.
• Aumento de la tolerancia a la frustración.